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糖尿病饮食

来源:      2020/4/27 17:27:23      点击:
      有糖尿病,每个医生都会让我们控制饮食,吃什么是最好的? 吃多少学生才能控糖?很简单,一天我们需要20种以上的食物。然而,这20种食物不能都是同一种类的食物,而是要多样化。日常食品类,蔬菜,水果,豆类,肉类,蛋,油脂类四大类食物都要吃,总数不下20种,因此只有身体健康。但是,总能量不要使用超过自己身体需要量。 每日总热卡要求请参照唐人博客——糖尿病患者饮食——每日总热计算..
      一天一个水果:水果,两到四个重半斤的,说像网球一点的像这么多;
      一天都是一斤菜:绿叶类的蔬菜、瓜类的蔬菜产品都可以,一斤可以指的是生重,而不是做熟以后的重量。这样人体所需的维生素,膳食纤维基本够用。
      一天我们一个问题鸡蛋:也许他们会有一些老年人担心吃鸡蛋黄会让自己的胆固醇过高,其实,国际心脏病的学术活动组织管理包括中国高血压患者学会都推荐,一周吃五个以内的整蛋是安全的。
      一天一袋牛奶:如果你胖,你可以喝低脂牛奶;如果你瘦,血脂不高,喝正常牛奶或全脂牛奶就可以。如果你有骨质疏松症,也想钙,是可以安全饮用两袋一天,老人500毫升牛奶,每天两袋是安全的。
      一天二两肉:具体也需根据您的体形结构进行分析调整:如果您选择比较胖,就少吃没有一点;如果您偏瘦,可以自己吃到二两,甚至不是三两。
      一天两勺油:用小瓷汤匙,舀一勺的10克。无论我们一天炒几个菜,总共可以就用这
      两勺油.. 对于糖尿病患者来说,两勺油基本上营养完整,不会太多。
      其次,糖尿病人运动:饭后运动,一日三餐,锻炼三次。每次在饭后1小时开始(从吃第一口饭开始进行计算工作时间)。主要是为了快速行走动作,每次30分钟的运动。除了那些有心脏病的人。原则是身体没有不适。