新闻资讯
你的位置:首页 > 新闻动态 > 新闻资讯

睡眠质量对血糖的影响

来源:      2019/4/3 16:33:30      点击:
  睡眠障碍指的就是睡眠时间不足或者在睡眠的过程中出现了其它的异常行为。常见的睡眠障碍包括两类:一类是睡眠过度,如果因为内分泌的障碍或者是新陈代谢的异常导致的嗜睡或昏睡;还有就是睡眠时间不足或者是失眠,大多数表现为入睡困难、易醒或早醒、睡眠的时间不到5小时等。最常见也是最容易被人忽视的就是打呼噜,这样患者看起来睡的比较好、鼾声如雷,实际上则不能真正保障睡眠质量。
  经研究发现,50%以上患者有不同情况的睡眠障碍,比如失眠。睡眠不足会减少患者的胰岛素的分泌。其次也会影响激素昼夜规律。患者的睡眠障碍容易改变机体食欲调节的激素分泌,让人吃得过饱,同时白天也会由于嗜睡、疲倦导致胰岛素的抵抗加重。
  患者应该如何才可以睡的更好?其实,患者应该减少白天的睡眠时间,除了老年人在白天的时候可以短时间的的打个盹,应该避免白天睡觉。其次就是,应该养成好的睡眠方式,建立一些有规律的生活方式,保持正常的睡眠。患者不应该在床上看书、看电视或工作。另外就是,在睡觉之前的6小时应该避免摄入一些刺激性的物质,比如咖啡、酒精、浓茶或者是大量的吸烟等。睡前不应该进行剧烈的运动,不要听类似摇滚类的刺激性的音乐,可以试着伸一个懒腰放松一下,或者反复计数放松一下心情。入睡之前也可选择比较舒适的姿势比如平躺等,应该尽量避免外界的声光刺激,要心平气和、排除杂念、放松心境。最后就是,如果经过上述的调节后仍然出现失眠等症状,要对症治疗。其次要控制自己的体重,超重或者肥胖者可以在医院的指导下进行减肥。
  此外也一定要保障睡眠安全。据统计,1型患者比较容易在夜间低血糖。感觉自己出现低血糖要尽快监测血糖,但不用整夜监测,不影响睡眠。在夜间出现低血糖的表现是因人而异的,有些患者表现是易被唤醒,醒来之后会感到头晕、心慌、胸部发紧、身上出汗等;有些则反复的做噩梦,夜间容易惊醒。这类患者还需要注意在入睡前不要进行大量的运动,必要的时候可以咨询医生之后可以在睡觉之前加餐。
  2型患者则会有可能在夜间出现血糖过高的状况,这是由于使用降糖药物的剂量不足、晚餐吃的多等情况,夜间高血糖患者多尿和口渴的情况容易出现,导致如厕和饮水次数增加,导致影响睡眠。